의사가 알려주는 몸살 대처법

몸살은 보통 일반적인 감기와 관련돼있는 증상입니다. 요즘은 코로나와 오미크론 증상으로도 관련이 있는데요, 발열, 근육통, 피로감, 인후통, 콧물, 가래, 기침 등이 주요 증상으로 알려져 있습니다. 지금부터 의사가 알려주는 몸살 대처법에 대해서 알아보겠습니다.

 

반응형

 

 

의사가 알려주는 몸살 대처법

 

1. 휴식 취하기/ 숙면

몸살 대처법으로 가장 중요한것이 쉬는 것입니다. 쉬는 것 만으로 반절은 끝났습니다.

침대나 소파에 편하게 누워 휴식을 취하고 충분한 숙면을 취함으로써 몸이 회복되고 면역력이 회복되는 효과를 볼 수 있습니다.

간혹 쉰다고 하고 누워서 TV나 핸드폰을 하는 경우가 많은데, 그럼 눈에 피로가 쌓이면서 회복이 안될 수 있으니, 최대한 조용하고 편안한 환경에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 왠만한 감기, 독감 등의 질병에서 중요한 대처법으로 알려져 있는데요. 몸에 충분한 수분을 보충해 줘서 몸이 탈수되지 않게 해 주고, 노폐물 배출, 면역력 증진 등 이로운 작용을 합니다. 미지근한 물이나 이온음료도 수분 공급에 좋습니다.

 

 

 

3. 온도 유지

온도유지는 환자에 열이 있는지 없는지에 따라 달라집니다. 보통 감기- 고열 을 동반한 몸살이라면 먼저 몸살보다는 열을 관리하는 것이 우선입니다. 열이 있는 몸살이라면 먼저 몸이 적당히 따땃한 온도를 유지할 수 있도록 맞는 옷과 이불을 사용하는 것이 좋습니다.

만약 열이 거의 없거나 몸살만 있는 증상이라면 옷을 따뜻하게 입는것이 좋습니다. 보통 몸살이 오면 체온이 떨어지고 수족냉증 증상이 올 수 있기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 목욕

많은 사람들이 김기몸살에 목욕은 독이다 라고 알고 있습니다. 하지만 목욕을 어떻게 하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 목욕이 감기몸살에 좋지 않다는 이유는 급격히 변하는 온도 차 때문인데요. 목욕을 하고 나오면 수분이 증발하면서 체온을 급격하게 떨어뜨려 감기몸살에 안 좋기 때문입니다. 그래서 목욕 전, 후 온도만 잘 맞춰준다면 문제 될 것은 없습니다.

사실 고열일 경우에는 목욕은 열이 떨어질때 까지 참는 것이 좋습니다. 하지만 열이 거의 없는 경우에 따뜻한 물로 목욕이나 핫베스는 몸살 증상을 매우 개선시킵니다.

목욕은 몸의 혈액순환을 도와주고, 근육을 완화시키고 혈관을 확장시켜 코막힘이나 근육통에 직접적으로 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 진통제/약

적절한 약은 증상개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 근육통 두통이 있거나 열이 있다면 적절하게 해열진통제를 먹는 것이 좋습니다. 대표적인 약으로 '타이레놀'이 있습니다.

비타민C 또한 면역체계를 강화해 주기 때문에 하루에 비타민C 한 알씩 챙겨 먹으면 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

6. 영양섭취

영양분이 풍부한 식사를 하는 것이 중요합니다. 채소나 과일, 단백질, 적절한 좋은 지방이 골고루 섞인 균형 잡힌 식단은 몸의 면역력을 향상해 줍니다.

자극적인 음식은 피하고, 소화가 어려운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 반대로 비타민이 많은 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

그 외

가습기 등으로 습도 유지

증상이 완화되면서 가벼운 스트레칭과 운동 병행

증상이 호전되지 않고 견디기 어려우면 참지 말고 병원 가기

 

 

---

[건강 관련 함께 보면 좋은 글들]

 - [음식과 건강/건강한 일상] - 간을 손상시키는 영양제 모음

 - [음식과 건강/건강한 일상] - 모든 타이레놀 진통제 약의 종류와 차이점 (최신버전)

 

 

지금까지 의사가 알려주는 몸살 대처법에 대해서 알아보았습니다.