음식과 건강/건강한 일상41 당뇨에 좋은 운동법과 식이요법 운동과 식사는 당뇨인에겐 평생의 숙제다. 어떻게 먹고 움직여야 불치병 당뇨 환자에서 일반인보다 더 건강한 사람으로 살아갈 수 있을까. 자 이제부터 당뇨인이라면 꼭 지켜야 할 운동법과 식이요법에 대해서 알아보겠다. 운동법 당뇨인이라면 무리한 단련보다는 가벼운 운동이 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 규칙성이다. 매일 같은 시간 같은 길이로 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 비만이 있다면 식전에 가볍게 땀을 흘리는 것이 좋다, 하지만 식전에 하면 저혈당이 올 수 있으니, 일반 당뇨 환자라면 식후 30분부터 시작해서 1시간에서 2시간 정도 가볍게 러닝 하거나 빠르게 걷는 걸 추천한다. 만약 인슐린을 맞는 사람이라면 보통 인슐린 효과가 최소일 때 그리고 혈당이 높아졌을 때의 시간을 대략적으로 측정해서 같은 시간.. 2022. 12. 21. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음