20대 30대 통풍의 원인, 증상, 좋은음식과 나쁜음식

통풍은 노화가 되면서 걸릴 수 있는 노인병이라고 생각해 왔지만 최근 들어 20대 30대 통풍환자들이 급증하기 시작했습니다. 젊은 사람들이 갑자기 통풍에 걸리게 된 원인은 무엇일까요? 질병의 원인, 증상, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 살펴보겠습니다.

 

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[목차]

1. 통풍원인
2. 통풍증상
3. 좋은 음식
4. 나쁜 음식
5. 통풍 완화방법

 

 

 

1. 20대 30대 통풍 원인

요즘은 20대와 30대에도 통풍이 급증하고 있습니다. 그것에 대한 가장 큰 원인으로는 바로 서구화된 식생활이 있습니다.

나쁜 식생활과 더불어 운동부족 또한 큰 이유입니다.

특히 한국 젊은 층이 술자리와 회식이 잦아지면서 육류, 술, 어폐류와 같은 음식을 많이 섭취하게 되었는데요, 이러한 음식들은 체내에 요산을 많이 쌓이게 해 통풍에 걸리게 됩니다.

 

통풍의 원인	증상	좋은 음식	나쁜음식
당뇨병, 비만, 고요산혈증, 신부전, 대사증후군, 가족력, 노화, 음주	관절통, 발적, 붓기, 발열	청경채, 콜라비, 샐러리, 양파, 생강, 블루베리, 사과, 저지방 유제품, 통곡물	연어, 닭, 붉은고기, 참치, 어폐류,술, 간, 콩

 

 

 

2. 통풍의 증상

통풍의 대표적인 증상으로는 관절통이 있습니다. 그 이유는 요산 이라고 불리는 물질이 체내 축척되기 때문인데요.

바늘 모양의 결정체들이 관절 사이사이나 내부, 주위에 형성되어 극심한 통증을 초래하게 됩니다.

• 관절통: 통풍의 가장 대표적인 증상으로 관절에 요산이 축척되어 통증 유발
• 발적: 관절주위 붉은 반점이 나타남
• 붓기: 관절의 통증과 함께 주변이 붓기 시작함
• 발열: 염증으로 인해 체온이 상승함

 

통풍의 증상과 원인

 

 

3. 통풍에 좋은 음식

대체적으로 퓨린이라는 성분의 농도를 줄여주는 음식이 좋습니다. 퓨린은 체내에서 분해되면 요산으로 변해 배출되지 못한 요산이 쌓이게 되어 통풍을 유발합니다. 

• 청경채: 요산 배출을 도와주고 항염 효과가 있음
• 콜라비: 천연 항산화제인 안토시아닌이 풍부해 염증을 완화함
• 셀러리: 염증 완화 효과가 있음
• 양파: 대표적인 항산화 항염 식품 중 하나
• 생강: 염증을 완화하는데 탁월
• 블루베리: 항산화 항염 효과가 탁월

 

 

 

4. 통풍에 나쁜 음식

퓨린 함량이 높은 음식은 통풍에 나쁘기 때문에 평소에는 일부 제한하여 섭취하는 것이 좋고 통풍이 걸린 사람은 아예 금하고 좋은 음식으로 대체하여 먹는 것이 좋습니다.

• 연어, 참치: 생선은 오메가 3이 많아서 좋지만, 연어나 참치에는 퓨린의 함량이 높아 일부 제한해 섭취하는 것을 권장합니다.
• 육류: 고기는 대표적으로 퓨린이 많은 음식입니다.
• 어패류: 조개와 같은 어폐류에도 퓨린이 상당히 많이 포함되어 있습니다.
• 술: 알코올은 요산 생성을 촉진합니다. 또한 술로 인해 신장기능이 저하되면 요산 배출 기능어 떨어져 역시 통풍의 위험에 노출됩니다.
• 간: 간이나 내장류, 부속 고기에도 다량의 퓨린이 들어있습니다. 대표적인 음식으로는 순대가 있습니다.
• 콩: 콩에도 비교적 많은 퓨린이 있어 통풍 환자는 제한하는 것이 좋습니다.
• 단순당: 포도당과 같은 단순당 또한 요산 생성을 촉진합니다.

 

 

5. 통풍 완화 방법

• 통풍 환자는 평소에 물 섭취를 많이 해야 합니다
• 비만이라면 하루빨리 체중 감량 하는 것이 좋고 규칙적인 운동으로 대사를 원활하게 하는 것이 중요합니다.
• 식이요법을 병행하면서 병원에서 적절한 치료/약물을 받아야 합니다
• 피해야 되는 약으로는 항생제, 이부프로펜은 금하는 것이 좋습니다.

 

 

 

통풍은 옛날처럼 노화만이 원인이 아닙니다. 20대 30대도 자주 걸리는 질병이 돼버린 이유로는 잘못된 서구화된 식생활과 운동부족이 있습니다. 식습관 개선과 꾸준한 운동을 병행하는 생활을 이어간다면 통풍 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 지금까지 20대 30대 통풍 원인, 증상, 좋은 음식, 나쁜 음식에 대한 포스팅이었습니다.