몸살 났을때 대처법 총정리

코로나와 유행하는 감기로 인해 몸살을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 최근에는 변종 코로나와 독감을 동반한 몸살이 유행입니다. 열, 피로감, 구토, 설사와 함께 나타나는 몸살 증상은 정말 고통스럽습니다. 지금부터 몸살 났을 때 대처법 총정리에 대해 알아보겠습니다.

 

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몸살 났을때 대처법 총정리

 

휴식, 수면

몸살 났을때 가장 먼저 해야 하는 일은 수면과 휴식입니다. 몸의 휴식과 함께 수면은 몸의 면역 시스템을 강화시키기 때문에 최대한 안정적으로 쉼을 갖는 것이 중요합니다.

 

 

체온 조절

발열을 동반한 몸살이라면 체온 조절을 위해 미지근한 물로 적신 수건으로 몸을 닦아주는것이 좋습니다. 적절한 몸의 수분이 증발하면서 체온을 내리는 역할을 합니다. 하지만 열이 있다고 너무 춥거나 차가운 환경을 만들어선 안됩니다. 따뜻한 환경 속에서 적당한 옷을 입고 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

수분 섭취

몸이 탈수되지 않도록 수분을 보충해 주는것이 중요합니다.  발열에 의해 증발하는 몸의 수분을 보충하고 소변을 통한 독소 제거를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 물이나 차 등이 좋습니다.

 

 

핫배스/목욕

따뜻한 목욕이나 핫배스는 근육을 이완시켜 근육통을 완화 시킵니다. 10분에서 15분 정도 따뜻한 물속에 몸을 담그고 있으면 좋습니다. 주의할 점은 햇배스는 몸의 수분을 빼기 때문에 물이나 차로 수분 보충해 주는 것이 중요합니다. 다만 발열이 있다면 핫배스보다는 젖은 수건으로 몸을 닦아주는 것이 좋습니다.

 

 

진통제/해열제

증상이 너무 심해진다면 진통제나 해열제를 복용하는것을 추천합니다. 약은 소염진통제가 아닌 타이레놀과 같은 해열진통제를 복용하는 것을 권합니다.

 

 

영양공급

몸살이 나면 영양공급이 중요합니다. 만약 구토나 설사를 동반한 몸살이라면 처음엔 간이 없는 죽으로 몸을 달래고, 과일이나 영양있는 식사를 천천히 소량 하는 것이 좋습니다. 몸에 영양분이 공급돼야 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

 

 

몸살 났을때 대처법 꿀 팁

- 핫배스 10-15분으로 근육 이완 (발열이 있다면 핫배스 금지: 발열 시 젖은 수건으로 몸 닦아주기)

- 면역에 좋은 생강물 자주 마시기 (생강물, 생강 꿀물, 배 도라지 청 등)

- 물 자주 마시고 소변으로 배출하기

- 최대한 휴식을 취하고 수면하기

- 발열, 설사, 구토를 동반하는 경우 수분 보충과 영양분 공급이 정말 중요함.

- 기절할 정도로 심한 경우 빨리 병원가기

 

 

 

몸살인 줄 알고 참기만 하면 위험할 수 있습니다.  비슷한 증상으로 치명적일 수 있는 바이러스로 인한 몸살이 나타 날 수 있습니다. 예를 들어 - 노로바이러스는 전형적인 구토, 설사, 몸살, 오한 증상이 나타나는 바이러스에 의한 장염 증상입니다.

 

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지금까지 몸살 났을 때 대처법에 대해서 알아보았습니다. 일반 감기몸살 이외에도 독감, 코로나로 인한 몸살은 고통스럽지만 위의 대처법 대로만 한다면 금방 회복할 수 있을 것입니다.